Te is az a típus vagy, aki mindig a diétában gondolkozik? Szinte már minden lehetséges variánst kipróbáltál, annak érdekében, hogy a nyári forma meg legyen? Azért ne ess túlzásokba! Érdemes ezt alaposan megfontolva kezdeni. Ne felejtsd el, hogy egy megfelelő diétával nem koplalsz és normális esetben nem éhezel. Az alábbi cikkben megmutatjuk, milyen diétákkal kell óvatosnak lenned:

 

Dukan diéta:

Vannak, akik esküsznek a magas fehérje és alacsony szénhidráttartalmú étrendre, ami gyors, hosszú távú fogyást eredményez. Ez lenne a Dukan diéta lényege. Ennek a módszernek olyan híres hívei is vannak, mint Kate Middleton és édesanyja, akik állítólag a diéta segítségével hozzák formába magukat a nyári királyi esküvőre. De Jennifer Lopez, Gisele Blündchen és Nicole Kidman is erre esküsznek. 

Akkor mi a baj?
Például az, hogy a Dukan diétát a francia kormány Országos Élelmiszeripari, Környezeti és Munkavédelmi Ügynöksége is támadta, szerintük ugyanis a Dukan módszer egyike, a 15 legrosszabb és potenciálisan veszélyes étrendnek. Ennek az az oka, hogy szív- és érrendszeri szempontból a Dukan diéta, egyáltalán nem tűnik egészségesnek. Itt érdemes megemlítenünk, hogy a szívünk egészsége szempontjából a legelőnyösebb a mediterrán étrend, ami napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást ír elő, ez pedig a Dukan diéta nagyon is tiltja.

Atkins diéta

Az Atkins szerint minden elhízásért a szénhidrátok a felelősek. Ebben van némi igazság. Ám a szénhidrátokat teljesen nem szabad a szervezettől megvonni. 

Atkins-diéta első szakában például 20 gramm szénhidrát bevitele engedélyezett, a hagyományos alapon számolható 250-300 grammal szemben.

Viszont, ha ez a napi szénhidrát-bevitelünk, heteken belül súlyos anyagcsere-zavarok léphetnek fel ezért érdemes fontolóra venni, hogy hosszútávon ezt a diétát csináljuk. Viszont fontos tudnod, hogy nem tiltottak a zsíros ételek, és a húsokból, húsfélékből szinte korlátlanul lehet fogyasztani. Az étrendváltás első szakaszában korlátozás nélkül lehet enni bármilyen hal-, szárnyas- és vörös húsféléből, valamint tojásból is.

Szinte minden zöldség- és gyümölcsféle megengedett (ám ennek járj jobban utána!). Még egy fontos dolog! Javasolt betartani az első napokban a napi 1,8 liternyi folyadékbevitelben a kávé és a tea is legyen koffeinmentes.

Milyen problémával állunk szemben?

Noha a diéta sok embernek, hírességnek segített, ám ezek persze nem bizonyítják, hogy ez a diéta korszakalkotó és világmegváltó lenne. Előnyei természetesen vannak, fogyni is lehet vele. Nagy előnye, hogy ez egy tudatos életvitel felé irányítja az embert, de sajnos az tény, hogy nem lett ennek a diétának a hatékonysága bebizonyítva. Valamint, a túl sok fehérje fogyasztás hosszabb távon a vesékre és májra káros hatásokat gyakorol, de brit kutatók a szív- és érrendszeri, valamint a daganatos betegségekkel is kapcsolatba hozzák. Így különös figyelmet és kontroll igényel ez a diéta.