A szaunák növelik a hosszú élettartamot

A rendszeres szaunázás növeli a hosszú élettartamot és fiatalon tart.
 
Minél gyakrabban szaunázol, annál tovább élsz. Egy középkorú finn férfiak körében végzett orvosi vizsgálat megállapította, hogy azok a férfiak, akik rendszeresen szaunáztak, a vizsgálat 20 év alatt kisebb valószínűséggel haltak meg.

A finneknél nagy hagyománya van a szaunázásnak - a vizsgálatban részt vevő 2000 véletlenszerűen kiválasztott férfi közül mindössze 12-en mondták, hogy soha nem jártak szaunázni -, így a más országokban élők számára nehézséget jelenthet a heti 7 szaunalátogatásból álló ajánlott rend betartása.

A tanulmány eredménye egyértelmű volt: minél gyakrabban járunk szaunázni, és minél hosszabb időt töltünk ott, annál tovább élünk. Ez egy elég meglepő eredmény.

A hőterápia prédikálása
Rhonda Patrick, Ph.D., és önjelölt "hősokk evangelista" megemlíti, hogy a szaunában a maghőmérséklet rövid időre történő megemelése a legújabb tanulmányok szerint növeli a hosszú élettartamot.

Ami tudományosan azt jelenti, hogy azok a szaunázók, akik hetente négyszer vagy többször szaunáznak, több előnyt mutattak ki, mint azok, akik hetente egyszer vagy kétszer szaunáznak.
 

Az egészséges szívek szeretik a szaunát
 

A szaunázás egyik legszembetűnőbb hatása a pulzusszám emelkedése. Néhány perc szaunázás után érezni fogod, hogy a szíved elkezd dobogni az intenzív körülményekre reagálva.
Ez átmenetileg fokozza a véráramlást, és erősítheti a szívet. Rendszeres szaunázás esetén ez hosszú távon a vérnyomás csökkenéséhez vezet.

Előzetes tanulmányok szerint az ismételt szaunázás (Waon-terápia) még a szívinfarktuson átesett betegek számára is előnyös lehet, mivel erősíti a még nem sérült szöveteket.

Az izomfájdalmak enyhítése és az izmok erősítése

Mindenki tudja, hogy a meleg enyhíti az edzés után fájó izmokat, és gyorsítja a kisebb sérülésekből való felépülést. Egy meleg zuhany vagy egy forró borogatás csak kívülről segít felmelegíteni az izmokat, míg a szauna az egész test maghőmérsékletét megemeli.

Köztudott, hogy enyhíti a fájdalmat és növeli a mobilitást. Sok sportoló használja a szaunát az edzésprogram részeként: különösen népszerű Oroszországban és a balti államokban, ahol mindenütt szaunáznak.

Nem véletlenül mondják az oroszok a banyáról ( egyfajta gőzfürdő/szauna): "Az a nap, amit a banyában töltesz, az a nap, amikor nem öregszel".

Az izmok gyógyulása és az emberi növekedési hormon
 

Egészen a közelmúltig senki sem volt egészen biztos abban, hogy a szaunázás miért olyan jótékony hatású. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a száraz, extrém melegben eltöltött idő segít növelni az emberi növekedési hormon (HGH) szintjét, a "csodahormonét", amely felgyorsítja a gyógyulást és a növekedést.

És ez nem csupán néhány százalékpontos emelkedés volt; mindössze három nap kemény szaunázás után a HGH szintje tizenhatszorosa volt az előzőnek.

A HGH-t a szervezet már edzés közben is felszabadítja. Ha utána beugrunk a szaunába, az még inkább fokozza a hatást: egy tanulmány szerint a kezelések után néhány hét alatt majdnem harmadával növelhetjük az edzésállóképességünket.

Jobb légzés
 

A szauna forró, száraz levegője megnyugtatóan hat a tüdőre, és átmeneti enyhülést nyújthat a hörghurutban és asztmában szenvedőknek (forrás ).

A szélsőséges körülmények miatt a szauna levegője szinte steril, és a rendszeres szaunázók kevésbé hajlamosak a köhögésre és a megfázásra (forrás ).
A légutak megnyitása mellett van egy másik légúti előnye is.

A szaunázás azok számára is enyhülést nyújthat, akik az utóbbi évtizedekben egyre növekvő számú, arcüreggyulladással sújtott népességhez tartoznak (az arcüreggyulladás az arcüreg egy vagy több hártyájának gyulladása).

Úgy tűnik, hogy különösen az infraszauna segít a járatok megnyitásával és a baktériumokkal teli nyálkahártya elvezetésével. Ez csupán anekdotikus bizonyíték, de a sinusproblémák széles körű előfordulását és állandóságát figyelembe véve figyelemre méltó.

 

A szauna agy- és hangulatjavító
 

A szaunázás során az intenzív hőhatás jelentősen megnöveli a prolaktin (amely az idegkárosodásokat javítja), a noreprinfrin (amely fokozza a koncentrációt) és a dynorfin (amely a "futó mámor" érzés hátterében áll) szintjét. Ahogy a tanulmányok mutatják.

A szaunázás mindenképpen javítja a hangulatodat edzés után, sőt, hosszú távon még az agyadra is jótékony hatással lehet.

A hőstressz bizonyítottan növeli az agyi eredetű neurotrofikus faktor szintjét, amely endorfin az agyműködés és a tanulás javulásához kapcsolódik.

Csökkenti a stresszt
 

 Mivel a szaunázás hatására a szervezeted endorfint szabadít fel, segít csökkenteni a stresszt és növeli az energiaszintedet. Nem számít, hogy a szauna egy idilli tengerparton, a hálószobája sarkában vagy az udvari fészerben található.

Több, mint izzadás
 

A szaunázás lényege félig-meddig az, hogy izzadj, mint egy disznó. Sajnos nem igaz az az állítás, hogy ez méregteleníti a szervezetet vagy tisztítja a vért - senki sem veszíti el a méreganyagokat az izzadsággal, hacsak nem a veseelégtelenség végső stádiumában van.

Szomorú arcokra azonban semmi szükség, az izzadás hatása ennél sokkal érdekesebb.
Ha rendszeresen sportolsz, akkor tudod, milyen kemény dolog melegben edzeni. A márciusban könnyűnek tűnő futás augusztusban már kimerülten és kimerülten fog zihálni.

Ha építenél kerti szaunát, akkor meleg szívvel ajánljuk az Aliante csapatát. Ők teljesen egyedi szaunákat terveznek és építenek, így tökéletesen passzolni fognak a kertedbe. Biztosan akkora, és olyan kialakítású lesz, ami illik a kinézett sarokba, vagy a rendelkezésre álló helyre, és nem kell a katalógusok korlátozott választékáról kiválasztani egy nem olyan tökéleteset. Ráadásul nagyon sokféle prémium anyag is van, amiből lehet választani, akár üveg falat is kérhetsz, vagy kőburkolatot. Mindent megterveznek, pontos árat mondanak, és akkor kezdik el a megépítést, ah igent mondsz. Részletek az Aliantéról és más infók a honlapjukon itt: kerti szauna.

Tudtad, hogy a szaunázás segít megőrizni a bőr egészségét? Hogyan? Lapozz és mutatjuk!