1.    Fogyassz paprikát

A paprika egy olyan zöldség, melynek alig van kalóriatartalma (20 kcal/100g), emellett azt is gátolni tudja, hogy nagyobb zsírmennyiség rakódjon le, mérsékli az étvágyat, és képes lebontani a cukrok és zsírok egy részét. Tehát, mi akadályozza meg, hogy fogyaszd - kell ennél több? De ugyanakkor megtalálhatsz még hozzá hasonló csodazöldségeket, amiket szintén érdemes minél többször étrendedbe illesztened! Ezek:

-    brokkoli: alfa-liponsav tartalma miatt képes elégetni a cukrok nagyobb részét
-    káposzta: serkenti a cukrok és zsírok eltávolítását még azok asszimilálódása előtt.
-    karfiol: képes csökkenteni a vércukorszintet, s emellett megakadályozza a zsírként történő tárolást.

2.    Napi 5 perc nyújtózkodás

Ahelyett, hogy reggel rögtön felkelés után rohannál reggelizni, érdemes legalább 5 percet szánnod arra, hogy nyújtózkodj, vagy lenyújtsd testedet – ezzel is mozgásba helyezve azt. Egyáltalán nem nehéz szokássá alakítani, ráadásul minden reggel ezzel a pár perc mozgással akár 40 kalóriát is elégethetsz. Ugye, hogy megéri?

3.    C – vitamin kúra

A C – vitamin az egyik leghatékonyabb fogyókúrás segítőanyag, mivel felgyorsítja az anyagcserét, stabilizálja a vércukorszintet, illetve gátolja a cukrok zsír formájában történő tárolásának kialakulását.

Tanács: Igyál éhgyomorra, nagyjából fél órával a reggelid elfogyasztása előtt egy pohár vizet, melybe öntesz egy kis citromlevet. Zsírégető tulajdonságainak köszönhetően ez az ital segít majd a szervezetednek abban, hogy könnyebben megszabadulj a méreganyagoktól, illetve a zsíroktól.

Fogyaszthatsz ugyanakkor a citrusfélék mellett kivit, fekete ribizlit, epret, mindent, ami C – vitamint tartalmaz. Rengeteg zöldség közül is válogathatsz – brokkoli, kelbimbó, spenót, sóska, petrezselyem…

Amennyiben a maradék 4 tanácsunk is érdekel, melyeket szintén megéri beépítened mindennapjaidba, lapozz!