4. Figyelj oda a kalcium, magnézium fogyasztásodra
A kalcium serkenti az emésztőenzimek aktivitását, így amennyiben étrendedbe illeszted valamilyen formában, az segíteni fog majd fogyásodban, amellett, hogy a zsír felszívódását is csökkenti.
Ami a magnéziumot illeti, az azért lesz számodra hasznos, mert oxigénnel látja el sejtjeidet, ami elősegíti a zsír eltávolítását. Valójában, az oxigén az, amely a glicerideket majd a zsírszövetből kiszorítja.
Milyen zöldségekben találhatod őket meg? A cukkini, cékla, sárgarépa, spenót, illetve az édeskömény, mind bővelkedik mindkettőben.
5. Csökkentsd a hőmérsékletet
Az irodáink, lakásaink gyakorta lehetnek túlfűtöttek. Amennyiben kicsit csökkented a hőmérsékletet ezeken a helyeken – elég egy-két fokkal, az nem csak környezettudatos lesz, hanem emellett még a fogyásban is segíthet! Valójában több kalóriát égetünk el azzal, hogy fenntartsuk a számunkra megfelelő testhőmérsékletet, s ha hidegebb környezetben vagyunk, akkor ez testünket arra készteti, hogy a zsírtartalékára támaszkodjon. Ugye, milyen egyszerű?
Viszont arra figyelj, hogy nagyobb mértékben ne csökkentsd fűtésedet, hiszen nem az a cél, hogy fázz, megfázz.
6. Kertészkedj!
7. Tegyél meg napi 20.000 lépést
Az egészségügyi szakemberek már régóta mondják (helyesen), hogy ahhoz, hogy jó formában legyél, hangulatod, illetve szíved is megfelelő legyen, érdemes napi 10.000 lépest megtenned. De ahhoz, hogy a fogyás elinduljon ez sajnos nem elég – ilyenkor a cél a 20.000 – 30.000 lépés, tehát legalább meg kell dupláznunk ez a számot! Ahhoz, hogy motivációd is adott legyen, gondolj bele, hogy 10 perc gyaloglás, máris 50 kcal mínusz!
Hasznosnak találtad tippjeinket?
