Vigyázz az egészségedre karantén alatt is

Te is azért maradsz otthon, hogy megvédd a saját, családod, és az egész ország egészségét, hogy a lehető legjobban jöjjünk ki ebből a helyzetből, igaz? Akkor mindeközben miért feledkeznél meg mentális és fizikai egészségedről? Bár nem kétség, hogy a jövő bizonytalansága, a nap mint nap minket körülvevő negatív, kétségbeejtő hírek bőven adnak okot az aggodalomra, mégsem élhetsz félelemben hónapokon át, nem igaz? Itt az ideje, hogy jól érezd magad, hogy figyelmet szentelj általános egészségedre is! Otthoni méregtelenítő tippjeink is éppen erről gondoskodnak.

Figyelj oda a táplálkozásodra

Bár az alábbi méregtelenítő tippjeink sokat segítenek majd az elmúlt hetekben folytatott, karantén alatti nassolások negatív hatásainak csökkentésében, nem szabad megfeledkezned az egészséges táplálkozásról sem. Bár egyelőre nem járkálhatsz piacra nap mint nap, rengeteg lehetőséged van online rendelésre akkor is, ha zöldséget és gyümölcsöt szeretnél házhoz szállíttatni. A gyümölcsöket és zöldségeket alaposan le tudod fertőtleníteni, vagy akár néhány napra „karanténba is zárhatod” őket anélkül, hogy érintkeznétek velük. 
Az is sokat segít, ha leszoksz a napi sok-sok étkezésről és nassolásról, és igyekszel visszaállítani a táplálkozásodat a normál kerékvágásba. Például a méregtelenítő kúrák után, amiket ebben a cikkben is megtalálsz!

Miért érdemes időnként tisztítókúrát tartani?

A valóban hatékony tisztítókúrák segítenek megszabadítani a szervezetedet a méreganyagoktól, beindítják a fogyást, fokozzák az anyagcserét, segítik az emésztést és erősítik az immunrendszert. Attól függően, hogy milyen tisztítókúrát választasz, az elfogyasztott ételben/italban megtalálható vitaminok, ásványianyagok és aminosavak további pozitív hatásait is megtapasztalhatod.

Három napos gyors zöldségkúra igényre szabva

Az a legjobb ebben a kúrában, hogy tökéletesen személyre szabható. Nincs más dolgod, mint a felsorolt zöldségekből ízlés szerint elkészített turmixokat, smoothie-kat elfogyasztani. A kúra lényege, hogy megtisztítsd szervezeted a salakanyagoktól, éppen ezért nagyon szigorúan szem előtt kell tartanod a napi ajánlott 2 – 2,5 liter folyadék bevitelét, hiszen enélkül a kúra rengeteget veszíthet hatékonyságából. Számíthatsz rá, hogy a kúra alatt beindulhat a fogyás, de az biztosan számodra is világos, hogy 3 nap alatt nem fog 180 fokot fordulni az életed, és valószínűleg kockás hasad sem lesz (ha csak eddig nem volt). Arra viszont kiváló, hogy egy pici pihenést adjunk a szervezetünknek, ráadásul ha életmódváltásba, diétába szeretnél belevágni, akkor sokat könnyíthet a dolgon az, ha az egészet egy tisztítókúrával indítod.

Az alábbi zöldségek felhasználásával készíts napi 3 alkalommal turmixot, nagyjából fél litert étkezésenként. A reggelt indítsd egy nagy pohár citromos vízzel a hatékonyság növelése érdekében. Lássuk, milyen finomságok kerülhetnek a turmixokba:

• sárgarépa: rengeteg élelmi rost található benne, A-, B-, C-, D- és K-vitamint is tartalmaz
• gyömbér: elősegíti a jó emésztést és a méregtelenítést, ráadásul kiválóan ízesíti a turmixod
• brokkoli: rostokban gazdag, vagyis segíti az emésztést és a máj működését, picit megpárolva és vízzel turmixolva olyan lesz, mint egy valódi brokkoli leves
• citrom: kimaradhatatlan szereplője minden méregtelenítő kúrának
• sóska: salaktalanít, kalóriaszegény, felturbózza az anyagcserét, ráadásul isteni tavaszi finomság
• piros gyümölcsök: egyelőre nyilván fagyasztott változatban tudod első sorban felhasználni, viszont legalább lehűtik a turmixodat
• uborka: a citromhoz hasonlóan alapvető összetevője a legtöbb méregtelenítő kúrának, sok rostot és béta-karotint tartalmaz
• alma: gondoskodik a belek és a máj megfelelő működéséről, méregtelenít, segíti a fogyást
• spenót: jelentős A- és C-vitamin tartalommal rendelkezik, rengeteg hasznos tápanyagot tartalmaz