Stressz, fáradtság, szorongás…Állj! Ez mind azt jelenti, hogy ideje tartanod egy igazi, nagyobb szünetet, amivel ismét feltöltődhetsz, s eltüntetheted ezeket a kellemetlen érzéseket mindennapjaidból! Mostani cikkünkben mutatok néhány egyszerű ötletet, melyeket, ha kipróbálsz, biztosan jót fog mentális egészségednek.
A teljes kikapcsolódáshoz, s hogy eltüntessük a több hét alatt felgyülemlett feszültséget, a legjobb körülményeket kell magunknak biztosítani, amit csak tudunk. Miért ne képzelhetnénk el magunknak egy otthoni wellness légkörét, ezzel is készítve egy „jólét buborékot”, amely mind az 5 érzékünket (szaglás, hallás, ízlelés, érintés, látás) felhasználja majd testünk teljes kikapcsolódásához.
Engedd meg magadnak – ideje szervezkedni!
Egyáltalán nem egyszerű időt szánni magunkra, amikor a minnapjainkban folyamatosan halmozódnak fel feladataink, illetve aggodalmaink is ott lapulnak mindenhol, melyeket a jelenlegi vírushelyzet vált ki. Viszont, hogy ezt a mindennapos stresszt el tudjuk engedni, érdemes rászánnunk az időnket; válasszunk ki egy napot, hétvégét, amikor igyekszünk távol maradni mind a munkától, gyerekektől, s csak magunkkal, ténylegesen magunkkal foglalkozhatunk.
Amikor már eldöntötted, hogy ezt szeretnéd kivitelezni mentális egészséged érdekében – ideje kiválasztanod a számodra tökéletes időt rá. Kezd azzal, hogy mindent félreteszel, ami munkáddal kapcsolatban zavar, illetve mindent zárj ki, ami elmédbe férkőzhetne. Amennyiben gyerekeid vannak, találj ki számukra valamit, ami leköti őket egy hosszabb időre, vagy várd meg még lefekszenek aludni – így is felszabadítva magadnak egy kis időt.
Szaglás – otthoni légkör kialakítása
Érdemes ezzel a ponttal kezdeni, hiszen ez segíthet abban, hogy a legegyszerűbben indítsd el agyad kikapcsolását – gondolj csak bele, milyen kellemes érzésekkel tölthet el egy-egy illet, s milyen nosztalgikusan képes visszarepíteni akár gyerekkorodba is.
Mikbe gondolkozz?
- citromfüves illóolajok, füstölők, amennyiben legúti panaszok is jelentkezhetnek Nálad
- illatos gyertyák
