Hús, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök… Miből mennyit érdemes elfogyasztani, hogy tényleg a megfelelő mennyiségek jussanak szervezetedbe? Néha sokkal nehezebb megválaszolni ezt a kérdést, mint ahogy gondolnánk. Ahhoz, hogy a legegyszerűbb módon, magunktól erre rájöjjünk, egyszerűen csak használjuk kezeinket! Mostani cikkünkben mindent elárulok, hogyan tudod kiszámolni a megfelelő táplálékmennyiségeket egyszerűen, a kezeid segítségével!
Senki előtt sem titok – ahhoz, hogy szervezetünk egészséges legyen, elengedhetetlen a megfelelő, változatos táplálkozás, illetve egy kiegyensúlyozott étrend. Mik kerülnek a menüre? Gyümölcsök, zöldségek, keményítők, fehérjék, valamint a legkülönbözőbb tejtermékek. Igen, ez eddig világos, de mégis mennyit érdemes ezekből fogyasztani jólétünk érdekében? Ennek a kérdésnek feltétele létfontosságú, hiszen a megfelelő táplálkozásba a túlfogyasztás elkerülése is beletartozik, arról nem is beszélve, ha valamilyen élelmiszerből nem történik meg a megfelelő tápanyagbevitel.
Általában a megfelelő mennyiségeket, hogy mi kerüljön villánkra, grammban határozzák meg. Ha így gondolkozunk, akkor zöldségekből az ajánlott bevitel napi szinten 80 – 100 gramm között mozog, emellett pedig érdemes lenne 30 gramm sajtot is fogyasztani. Ha ezeket szeretnénk követni, lehetséges, viszont a mérések végett, sosem egyértelmű mennyi lehet az az annyi. Esetleg mérlegelhetünk attól függően is, hogy zöldségek, gyümölcsök tekintetében 5 napos lebontásban érdemes 3 nap alatt zöldséget, 2 nap alatt gyümölcsöt ennünk. Viszont ez is képlékeny.
Ekkor pedig még nem is beszéltünk a megfelelő húsfogyasztásról… Hogyan lehet tehát biztosabban elérni azt a számot ezen élelmiszerek fogyasztásában, ami kézzel fogható? Szó szerint – ahhoz, hogy biztosabb képet kapjunk, kezeinket kell segítségül hívni.
Megfelelő mennyiségű élelmiszerek – mindenkinek saját keze által
Mindenkinek saját keze tudja legegyszerűbben meghatározni, hogy miből mennyit kellene fogyasztania.
Hogy mi ennek az alapja?
