Sokak számára reggelente elmaradhatatlan dolognak számít egy-egy bögre vagy csésze kávé elfogyasztása – pedig lehet, hogy egy alma képes lenne sokkal jobban felpörgetni? Alábbi cikkünkből kiderül.
Vannak, akik egyáltalán nem képesek kikelni az ágyból egy bögre vagy éppen csésze koffein nélkül, arról nem is beszélve, hogy a kávé bizonyos mennyiségben elfogyasztva egészségesnek számít. De fontos tudni, hogy vannak olyan ételek, melyek sokkal hosszabb ideig képesek minket ellátni energiával, mint a címben említett fekete ital.
De hogyan is hasonlítható össze egy gyümölcs az igazi koffeinbombának számító kávéval? A kulcspont ennél a kérdésnél az energia, amit szolgáltatnak.
Mit érdemes tudni az almáról?
Természeted egy darab alma elfogyasztása teljesen máshogy hat szervezetünkre, mint a kávé – egyáltalán nem hirtelen érezhetjük majd hatását, ugyanakkor sokkal hosszabb ideig képes ellátni minket energia szempontjából.
Ennek oka, hogy ez az egészséges gyümölcs stabilizálja a vércukorszintünket – emellett pedig kevés kalóriával rendelkezek, mellette pedig szervezetünk számára fontos vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat tartalmaz. Mégis, amit fontos tudni vele kapcsolatban, hogy rosttartalma sem elhanyagolható, ami szintén energikussá tesz, eltelít.
Az is mellette szól, hogy gyümölcscukrot, vagyis fruktózt tartalmaz, aminek sokkal tovább tart majd glükózzá válnia, ezáltal hatását is lassabban fogja kifejteni – remek energiaforrás. Egy darab alma könnyedén képes glükózellátást biztosítani az agynak, illetve az izmoknak.
Mit kell tudni a kávéról?
Ez a fekete ital elsődlegesen koffeint tartalmaz – egy bögre nagyjából 95 – 100 milligrammot. A koffein pedig közvetlenül a központi idegrendszerre hat, ezáltal érezteti azt, hogy fitt és éber vagy, de ténylegesen nem szolgál energiával – és nem ebből a szempontból hiányos. Se kalóriát, se cukrot, se más szénhidrátot nem fogsz általa szervezetedbe juttatni.
