A túlzott alkoholfogyasztás minden bizonnyal hatással lehet a szervezetedre , és ha ünnepekor párszor szorongattál a kezedben egy pohár alkoholos ital, akkor lehet, hogy méregtelenítésen gondolkozol, hogy elindíthasd az új évet. Annak érdekében, hogy megtudjuk, hogyan lehet biztonságosan méregteleníteni otthon, összegyűjtöttünk néhány tippet, ami segít benne.
Tehát hogyan hat az alkohol szervezetünkre?
Sokan szeretünk egy-két italt az ünnepi időszakban fogyasztani, hogy szeretteinkkel együtt ünnepelhessünk, de nem meglepő, hogy a tartós mértéktelen ivás káros lehet az egészségünkre.
Az alkohol nagyszámú kalóriát tartalmaz, amelyek gyakran cukorként metabolizálódnak a szervezetben. Ezek az alkoholból származó kalóriák " üres kalóriák ", vagyis nincs tápértékük. Egy fél liter sör például ugyanannyi kalóriát tartalmazhat, mint egy szelet pizza, vagy egy nagy pohár bor annyit, mint egy két gombóc fagylalt. Ez a kalória növekedés súlygyarapodáshoz vezethet, ami viszont növeli a magas koleszterinszint és a szívbetegség kockázatát. A hosszan tartó, bőséges ivás megnövekedett kalóriabevitele azt jelenti, hogy a szervezet már nem érzi magát olyan éhesnek , ami miatt az emberek kevesebbet is esznek. Ez növeli az olyan vitaminok, mint a B12 és a folsav hiányának kockázatát, amelyek fontosak az egészséges idegrendszer fenntartásához, valamint a kalcium és a D-vitamin hiányát is, amelyek fontosak az erős izmok és csontok fenntartásához.
Természetesen ezek a hosszantartó, rendszeres alkoholfogyasztás következményei, de nem árt tisztában lenni velük. Nézzük a tippeket a méregtelenítéshez:
Étkezz rendszeresen, és legyen kiegyensúlyozott étrended
Magától értetődik, hogy jól kell táplálnia a testünket, hogy visszanyerjük az egészségét neki. Együnk zöld zöldségeket, például spenótot és fogyasszunk sovány fehérjét, például csirkét vagy halat és mérsékelt mennyiségű szénhidrátot. A barna rizs vagy a teljes kiőrlésű tészta a legjobb.
Kerüld a cukrot
Valószínű, hogy ittál bőven cukros italokat, és szervezeted több cukrot is kíván mostanában emiatt. A legjobb, ha minimálisra csökkented a cukorbevitelt: próbáld kerülni a finomított cukrot, amely gyakran megtalálható a feldolgozott élelmiszerekben, édességekben vagy szénsavas italokban.
Igyál sok vizet
Csakúgy, mint bármely más napon, célozzuk meg 2 liter H2O-t – ezt nem lehet elégszer hangoztatni, borzasztóan fontos a rendszeres, mindennapos folyadékbevitel, szénsavmentes víz formájában. Ha unjuk az ízét, tegyünk a vízbe teafiltert mindenfajta édesítés nélkül.
Csökkentsd az alkoholt
Végezetül csökkentsük az ivást, vagy hagyjuk el teljesen egy időre, hogy lehetőséget adjunk szervezetünknek arra, hogy pótolja mindazt, ami hiányzik neki.
