Te is hallottad már, hogy a napi 7-8 óra alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy egészségesen működjön a szervezetünk. De mi történik akkor, ha nem alszol ennyit – mert ez a mai rohanó világban nem meglepő. Átlagosan 5-6 órákat alszunk hétköznap és a maradék órákat hétvégére toljuk.Ez nem a legjobb megoldás. De mit történik ilyenkor a szervezetedben? Olvasd el a cikket, utána változtass alvási szokásaidon, ha te sem alszol minimum 7 órát!
Ez történik a szervezetedben, ha nem alszod ki magad:
Ismered te is a következőket? Vörös szemek, el nem múló fáradtság érzet, folytonos ásítás rohamok és mindennél erősebb vágy, hogy végre aludj. Alszol te eleget? Mondjuk a mai világban ez a fogalom, hogy “kipihentség” szinte egy misztikus fogalom. Ha ez nem ritkán fordul veled elő, akkor ennek súlyos következményei lehetnek. Tudtad, hogy kettő hormon ami felelős a jóllakottságért és az éhségérzetért? Bizony, ezt kettő hormon szabályozza. Ha nem alszunk eleget akkor a leptin csökken a szervezetünkben. Ez az a hormon ami jelez neked, hogy azt a következő palacsintát már nem kell megenned. A ghrelin viszont nő és ez az ami fokozza az éhségérzetet. A kettő épp egymás ellentéte, és kialvatlanul gyorsabban le is csusszan még néhány falat, amire már nem lenne szükséged.
A kettő hormond mellett még az inzulin szint növekedéséért is felelős az alváshiány. Az étkezést követő inzulin szint növekedés fokozza a zsírraktározást, valamint a kettes tipusó diabétesz kialakulását is.
Sajnos nem csak ghrelin hormonnal kell megküzdeni annak aki keveset alszik. Az agyban lévő egyik vegyület növekedését is fokozza az alváshiány, ami nem csak megnöveli az éhségérzetet, de még az ízeket is felerősíti. Igen ez elég sunyi dolog, de ilyenkor mindent sokkal intenzívebbnek és finomabbnak érzel, ezért sokkal jobban is esik. Ezzel észrevétlenül dobhatsz rá plussz 550 kalóriát a napi adagodra és ezt egy kutatás alá is támasztotta.
Te hányszor ígérted meg magad, hogy reggel korán felkelsz, nagyon produktív leszel és megváltod a világot? De ez elmaradt, mert több időt fordítottál a szemed nyitvatartására mint bármi másra. Az kialvatlanság rontja az agyi funkciókat, dekoncentrált leszel, lassabban tudsz haladni a tervezett teendőiddal akkor is ha mindent tudsz, hogy kell lépésről lépésre és a logikai megoldandó feladatokat is nehezebben fogod tudni elvégezni.
Kialvatlanul ülsz autóba??? Ne tedd!!!
A LEGFONTOSABB, FIGYELEM !!!! Illuminált állapotban nagyon veszélyes vezetni! A vezető ha pár másodpercre is lecsukja a szemét, máris megtrörténik a baj. Egy felmérés szerint azok az autósok akik 5-6 óra alvással szállnak autóba kétszer akkor eséllyel fog balesetet okozni,mint akik aludtak 7 órát. Hasonló tüneteket okoz mint akik alkoholtól nem szegény éjszaka után ülnek autóba. A látás elhomályosul a reakcióidő meg megnő. Nem fogod észrevenni a bátor embereket és a satufék sem lesz elég hatásos az utolsó utáni pillanatban. Remélem ezután már teljesen érted, hogy miért fontos az elegendő alvás.
