Délutáni szieszta eltúlzása
Oké, értjük, hogy fáradt vagy délután és jól esik kicsit ledőlni. De ez ne legyen több fél óra pihenésnél, mert ha délután alszol 2 órát, akkor tuti, hogy nem fogsz este jól eludni. Pont arra a 2 óra ébrenlétre lenne szükséged a jó alváshoz. A délutáni sziesztát sokan keverik azzal a délutáni alvással, amire a gyerekeknek van szükségük kb. 6-7 éves korukig. Te mennyi is vagy?
Mindenre jó a hálószobád, de alvásra alkalmatlan
Éjjel nappal megy minden elektronikai eszköz a szobádban, meleg is van, az utca zaját is tökéletesen hallod...Ezek a tényezők külön-külön is nagyon zavaróak, de együtt már halmozottan rosszak. Olyan helyet válassz az alvásra, ami sötét, elektronika mentes, nem zajos és nyugodtan tudsz lefeküdni aludni.
Túl sok energiád maradt
Vezeds le az energiádat sportolással. Amúgy is szükségünk van a napi testmozgásra, nem arra lettünk tervezve, hogy egész nap a számítógép előtt üljünk, hanem , hogy mozogjunk. Mivel számos betegség okozója a folytonos görnyedés a székben, ezért ezt nem csak az alvásod, de a szervezeted is megfogja hálálni neked. Lefekvés előtt 3 órával menj el futni és mikor haza érkezel alig vágysz rá, hogy zuhanyozz és aludj!
Nem jól zárod a napot
Ha haraggal, bosszankodva, mérgesen, szomorúan..sorolhatnám...negatív érzelmekkel fekszel le, akkor az megterheli az érzelmeidet, gondolkodásodat, testedet, lekedet egyaránt és nem fogsz tudni jól aludni. Igyekezz minden nap rendezni amit csak tudsz másokkal, közvetlen környezeteddel. Ne feküdj le haraggal, hidd el ez nem csak az alvásban fog segíteni, de abban is, hogy jobban teljenek a napjaid.
