Alapszabály a vitaminokkal kapcsolatban
Ha gondosan kiválasztottad a terméket, amelyiket szedni szeretnéd, arra is figyelned kell, hogy a szedésével kapcsolatban néhány szabályt betarts!
Például:
- Étkezés közben vedd be a vitaminokat, ha lehet! Ennek oka az, hogy vannak zsírban és vízben oldódó vitaminok. A jobb felszívódás érdekében ebből kifolyólag érdemes étkezés közben bevenni.
- Este már lehetőleg ne!
- A vitaminok rendszeresen energetizálhatnak is, így nem ajánlott este a fogyasztásuk, hiszen energiával tölthetnek fel!
- Ne szedd be, ha már lejárt!
- Idővel a vitaminok elveszítik a bennük található hatóanyagok egy részét, így ne tartogassuk őket túl sokáig, szedjük be őket még a lejárati idő előtt.
Ezeket érdemes kipróbálni:
Ma már szerencsére, nem csak tabletta formában kaphatóak a vitaminok, hanem annak könnyebb lenyelésére, már lehet kapni por formában is, ez azoknak szerencsés, akik nem szívlelik a nagyobb tabletták lenyelését. Időskorban is igencsak hasznos, szintén a nyelési nehézségek miatt. Nem ritkán pedig folyékony formában is találkozhatunk velük, ezek nagyszerű felszívódást is kínálnak rendszerint.
Tudtad?
Igencsak kevés tápanyagokat viszünk be, még megfelelő étkezés mellett is. Ezért noha, ha az étrendünk változatos, akkor is érdemes a vitaminok fogyasztása, hogy a szervezetünk megkapja a neki járó vitamin anyagot! Rendszeres testmozgás mellett pedig fokozottan ügyelj a vitamin pótlásra!
Összesítve tehát ezeket ajánljuk vitamin szedésnél:
A-, B1-, B2-, B3-, B6-, B9-, B10-, B12-, C-, D-, E-, F- és K-vitamin. Ezek a vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be szervezetünk működésében, hiszen nélkülük hiányállapotok alakulhatnak ki!
