Szereted a gyümölcsöket? Válogasd meg, hogy mit eszel, mert vannak gyümölcsök, amik többet hizlalnak, mint gondolnád!
Gyümölcsök amik hizlalnak – Zsírrá válik a fruktóz
Ugye, te sem gondolta volna, hogy már napi néhány pohár narancscslé is elegendő ahhoz, hogy felesleges fruktózt vigyünk be a szervezetünkbe? A túl sok fruktózt a máj zsírsavakká alakítja át, ami visszakerül a véráramba, majd zsírpárnák formájában rakódik le. Főként a magasabb a glikémiás indexű gyümölcsökkel érdemes vigyázni, hiszen ezek gyorsan megemelik a vércukorszintet, ami villámgyors vércukorszint esés követ, ez pedig éhségérzet formájában nyilvánul meg.
Gyümölcsök amik hizlalnak – Óvatosan az adagokkal
A gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van, de van hátrányuk is sajnos bőven. Senki kedvét nem akarjuk elvenni, hogy gyümölcsöt egyen, hiszen sokkal jobb mintha cukrot, csokit enne édesség gyanánt, tehát nyugodtan része lehet a kiegyensúlyozott étkezésnek, de ez nem azt jelenti, hogy korlátlan mennyiséget fogyaszthatjuk. Az egyik probléma az, hogy az emberek elfelejtik, hogy a gyümölcs - mint minden élelmiszer - kalóriát tartalmaz, és léteznek kimondottan hizlaló gyümölcsök, amikkel sokkal jobban óvatosnak kell lennünk. Mivel a gyümölcsök körülbelül három-négyszer annyi szénhidrátot rejtenek magukban, mint a zöldségek, normál esetben napi 2-3 csészényi elfogyasztott mennyiség lenne az ideális. Ha ennél többet eszünk, testünk nem képes a gyümölcsben lévő fruktóz feldolgozására, ezért azt a máj alakítja át glikogénné. Ha a máj glikogénraktárai megtelnek, a gyümölcscukor zsírrá alakul, ami lerakódik, mi pedig hízni kezdünk.
Milyen gyümölcsöt érdemes enni? Nézd meg a videót és válogass!
Gyümölcsök amik hizlalnak – Magas cukortartalmú gyümölcsök
Nem is gondoltad volna, hogy kimondottan hizlaló gyümölcs a szárított füge, a datolya, a szilva és a mazsola, ezek kalóriákban sokkal magasabbak. Ezekből maximálisans egyszerre egy maréknyi amit együnk. Ezek a gyümöcsök gyersen is hízlalnak. De ha még nem vettük el a gyümölcsöktőla kedved, akkor lehet, hogy most... a banán, a cseresznye, a szőlő, a mangó, a papaya, a szilva, a körte, sőt még az ananász is nagyon hízlal. Az ananászt fogyókúrás csodaszerként is szokták hirdetni, holott a fruktóz tartalma nagyon magas. Egy pohárnyi ananászlé vagy narancslé energiatartalma 120 kalória.
Gyümölcsök amik hizlalnak – Elég egy hét is
Egy Lausanne-i Egyetem által végzett vizsgálat kimutatta, hogy a magas fruktóz fogyasztás miatt akár 7 nap alatt olyan szinten megnövekedhet a zsírlerakódás, hogy akár több kilót is felszedhetünk, ha nem figyelünk kellően. Ugye te sem szeretnél több kilót hízni, ennyi idő alatt? Óvatosan a gyümölcsökkel!
