A helyes testtartás olyan mint a lélegzés. Mindenkinek van egy természetesen működő testtartása, de másképp működik akkor amikor épp oda figyelünk rá.
2020-ban ahol az emberek többsége irodai munkát végez, megkerülhetetlen, hogy gerincünk védelmével foglalkozzunk. Alapvetően nem is gondolnánk, de statisztikai mérések alapján az embereknek 10/8-nak van porckorong sérve, de a kezdetekben enyhe fájdalom miatt nem is tud róla.
Néhány képpel ábrázoljuk, hogy a helytelen testtartás mennyi területre van rossz hatással.
3
Mivel lehet javítani a testtartásunkon?
Legtöbbet azzal tudunk segíteni, hogy napközben oda igyelünk arra, hogy egyenes háttal ülünk és nem görnyedünk az asztal felett. Így maradhat egyenes a gerincünk is. Ez a gyakorlatban nem könnyen elsajátítható, sajnos a legtöbben hozzá vagyunk szokva a helytelen testartáshoz. Ez számos betegségnek és kellemetlenségnek az okozója. De helytelen testtartás a mobiltelefonozáskor is előfordul, nem kell hozzá számítógép vagy iskolapad. Ilyenkor is a fejünket előre hajtva görbén ülünk, vagy állunk és ez ugyanannyira megterheli a gerincünket mint az asztalnál való ülés.
A testtartás szempontjából központi elem a medence. Ha ez elbillen, arra a gerinc reagálni fog és ilyenkor kezdődnek a problémák. Ami kevésbé ismert az a belső szervi problémák. A belső szervek nyomás alá kerülhetnek. A tüdőnek is csökkenhet a mozgástere az előrehajolások során, ez belsőszervi problémákat okozhat.
Ha számítógép előtt dolgozol javasoljuk, hogy használj speciális háttámaszt és lábtartót. Észre fogod venni az első pillanattól, hogy sokkal jobban oda tudsz figyelni a testtartásodra.
Nagyon fontos, hogy minden edzés után nyújtsunk ezzel is védhetjük gerincünk egészségét.
Érdemes alvás során memóriahabos párnával aludni, ez mindenkinek azt a “személyre szabott” formát veszi fel, amivel nem terheli az éjszaka során a gerincét, de ugyan ennyire fontos a jó matrac kiválasztása is. A matrac ne legyen túl puha, fontos, hogy ne süppedjen be alattunk.
