A megfelelő folyadékbevitel minden nap nagyon fontos, de a nyári nagy kánikulában különösképpen. Én sajnos nagyon nehezen veszem rá magam a vízivásra, gyakran hajlamos vagyok elfelejteni napközben eleget inni, éppen ezért nyáron inkább készítek magamnak hűsítő finomságokat, hogy bevigyem a megfelelő folyadékmennyiséget. Most az 5 kedvenc nyári italom receptjét hoztam el nektek, amik nem csak lehűsítenek egy-egy forró napon, hanem ráadásként még szuper egészségesek is!
#1: Banánturmix
Egyik nagy kedvencem, amit gyakran reggelire is fogyasztok, ha a nagy meleg miatt nincsen étvágyam. De a megbarnult banán megmentésére is nagyon jó ez a recept. Csak egy banánra és egy kis tejre vagy növényi tejre van hozzá szükséged, turmixold ezeket össze, esetleg ízesítsd egy kis mézzel, vagy fűszerezd meg étcsokival, és fogyaszthatod is. A banán egyébként magas káliumtartalma stabilizálja a szív és az érrendszer működését, gondoskodva a megfelelő oxigénellátásról a forró napokon is.
#2: Dinnyés jégkása
Köztudott, hogy a görögdinnye folyadéktartalma igen magas, ezért is nagyon jó nyári nassolnivaló, de egyébként több pozitív hatása is van, amikről itt már írtunk nektek részletesen. És éppen magas folyadéktartalma miatt nagyon jó ital alapanyag is! Az italhoz nincs másra szükséged, mint némi jégkockára, egy fél citrom, vagy lime levére, és apróra vágott görögdinnyére. Ezeket egyszerűen csak turmixold össze, és már ihatod is a frissítő dinnyés jégkásádat!
#3: Házi jegestea
A bolti jeges teák se nem egészségesek, se nem alkalmasa szomjoltásra, tele vannak cukorral, és különböző mesterséges anyagokkal, ha lehet kerüld őket, és helyette készíts házilag! A zöld, a rooibos, a fehér tea egyaránt kitűnő hidegen, de van, aki ilyenkor is a feketére esküszik, választhatsz ízlésednek megfelelően bármilyet. Egyszerűen csak főzd le a teát, ízesítsd, majd hűsd le. Plusz csavar, ha frissen facsart narancslével ízesíted!
#4: Uborkás víz
Hidd el egy igazán meleg nyári napon nem kell egy adag uborkás víznél több, ráadásul elkészíteni is roppant egyszerű. Egyszerűen csak néhány szelet kígyóuborkát dobj a vízbe és hagyd állni néhány órácskára, amikor kész tegyél még bele néhány jégkockát és már kortyolgathatod is, én még mentát is szoktam beletenni néha, úgy még inkább hűsítő a hatás!
#5: Erdei gyümölcs smoothie
Egy gyümölcsökkel teli smothie is igazi életmentő tud lenni egy nyári napon. Csak egy kis erdeigyümölcs mixre, natúrjoghurtra, vagy tejre, némi mézre, és egy kis citromlére lesz szükséged, ezeket turimxold le, és ihatod is. Plusz tipp: én fagyasztott gyümölcsöket szoktam használni az igazi meleg napokon.
