Télen az emberek sokszor érezhetik magukat fáradtabbnak, levertnek, sőt depressziót is tapasztalhatnak, illetve az immunrendszerük is gyengülhet a borongós időjárás és az inaktivitás miatt. Amikor ezek megtörténnek nálad is, akkor egyértelmű jel, hogy itt az ideje jobban törődni magaddal.
Legyél aktív: kint is bent is!
A testmozgás életmentő lehet a téli szezonban. Megadja azt az energiát, amelyre testednek szüksége van ahhoz, hogy ne legyen túlzottan fáradékony. Növeli a szerotoninszintet a szervezetben, javítja a hangulatot és boldogsághormonokat termel, amelyek képesek leküzdeni a depressziót a hideg, hosszú téli hónapokban.
-
Szabadtéri testmozgás
Ragadj meg minden lehetőséget, hogy kimenj a szabadba. Ha legalább 10-15 percet a napon töltünk, az biztosítja a szervezet D-vitamin-szükségletének 90%-kát. Sétálj egyet a közeli erdőben vagy parkban, vagy csak menj gyalog a közeli boltba, és máris megvan a szabadtéri, napon töltött testmozgásod.
-
Benti mozgás
Ha a kinti hideg levegő nem vonz téged, akkor van megoldás otthon, a négy fal között is mozogni. Ma már a Youtube tele van jobbnál-jobb edzős videókkal, amik közül bátran válogathatunk. Legyen az akár jóga, aerobic vagy egy szuper kemény HIIT edzés: minden lehetőség adott ingyenesen és még ki sem kell mozdulnod otthonról!
Újítsd fel a szépségápolási készleted!
A száraz és hideg hónapok általában durva hatást gyakorolnak a bőrünkre. Feszülést, szárazságot, repedezett ajkakat és hámlást tapasztalhatunk. Viszont a szépségszakértők szerint a téli időszak a legalkalmasabb bőrfiatalításra és professzionális bőrkezelésekre is, szóval ugorjrunk is fejest ezekbe!
Télen a kevesebb napsugárzás miatt az arcunk nincs akkora veszélynek kitéve – persze fényvédőt attól még használnunk kell télen is – ezért a hámlasztókat vegyük elő nyugodtan és a leírásnak megfelelően alkalmazzuk, vagy menjünk el hámlasztó kozmetikai kezelésre.
Télen a hidratálás még fontosabb a bőrünk számára, ezért válthatunk egy testesebb hidratálókrémre is akár, ha igényli a bőrünk. A szépségápolás kifejezetten jó hatással van a lelkünkre és mentális egészségünkre, tökéletes „én idő”.
Illóolajokkal, a jobb hangulatért
Az illóolajok varázslata javíthatja a hangulatunkat. Mindegyik illat más célt szolgál – a levendula a jobb alvásért és nyugalomért felelős, az eukaliptusz antibakteriális hatású, a borsmenta tökéletes fejfájás csillapítására, a fahéj pedig vitalizáló hatással bír. Használhatjuk az illóolajokat párologtatóba csepegtetve és otthununkat bejárhatja a csodás illat, vagy akár bőrön alkalmazva, de csak és kizárólag keverve argánolajjal, kókuszolajjal vagy jojobaolajjal. Önmagunkban az illóolajok bőrrel érintkezve irritációt okozhatnak! Ha összekevertük, akkor a fülünk mögé, csuklóunkra, vagy tenyérbe csepegtetve, belélegezve alkalmazhatjuk.
Kényeztessük elménket is, könyvekkel!
Ne csak a testünkre figyeljünk, de elménket is tartsuk formában, ehhez pedig tökéletes lehetőség az esti, lefekvés előtti olvasás, lehetőleg inspiráló könyvekkel, melyek ösztönöznek minket, a rossz kedvünkből kibillentenek, és el tudunk mélyülni bennük, kizárva ezzel a
