Te is küzdesz azzal a problémával, hogy nem tudsz elaludni, vagy éppen, hogy felébredni? Az insomniás alvászavar minden harmadik embert érint. A betegség gyötrelmes, azonban minden küzdelmet megér, hogy le tudjuk gyűrni.
Az insomniás alvászavar változatai
Az insomniás alvászavaron belül a betegség két fokát, mértékét tudjuk elkülöníteni: az első- és a másodfokú insomniát.
Elsőfokú insomnia
A betegség ezen változatának semmi köze nincs egyéb betegségekhez, vagy pszichiátriai rendellenességekhez. Az oka pusztán a nem frissítő, nem pihenhető alváshoz kapcsolódik.
De, hogy akkor mik is lehetnek pontosan az okai? Állhat az elsőfokú insomnia hátterében a hosszantartó stressz, az alvási rutint megzavaró munkaidőbeosztás, az időeltolódás, vagy akár egyszerűen a diszkomfortérzet is.
Másodfokú insomnia
Másodfokú insomniáról akkor beszélhetünk, ha az egy másik betegségnek a tünete, vagy mellékhatása. Ezek általánosságban neurológiai, pszichés és érzelmi zavarok, vagy valaminemű addikció.
A másodfokú insomnia kialakulásának és jelenlétének hátterében állhat a poszt-traumás stressz, a depresszió, a szorongás, a menopausa, a pajzsmirigy túlműködés, a szívritmuszavarok, az asztma, illetve a fentebb is említett alkohol, nikotin, koffein, vagy gyógyszerfüggőség.
Természetesen a betegségre számos féle-fajta gyógyszer kapható mind orvosi ajánlásra, mind pedig vény nélkül. Ha azonban nem szeretnénk elsőként ezekhez folyamodni, vagy éppen ezek nem segítettek, érdemes lehet kipróbálnunk a természet által felkínált gyógyíreket.
A természet orvosságai az alvászavarra
A természetben számos gyógynövény található, amely segíthet leküzdenünk az alvászavart, az alábbiakban ezek közül veszünk sorra néhányat.
A kamilla
A kamilla az örök varázsszer, a gyógyír minden bajra. Ahogyan a sebek, gyulladások ápolásában segít, úgy segít a megnyugtatásban és ezáltal az álmatlanság kezelésében is akár főzetként, akár kenőcsként vagy illóolajként.
A citromfű
A citromfű szuperképessége, hogy enyhíti a stresszt és a szorongást. Bátran keverhetjük más gyógynövényekkel is, és főzetként fogyaszthatjuk, vagy illóolajként párologtathatjuk, hogy segítségünkre legyen.
Az orbáncfű
Az orbáncfű az enyhe depresszió és az álmatlanság méltán híres orvosságaként ismert. Főzetként, teaként fogyasztva ajánlott meginni.
A komló
A komló bizony nem csak a sörök alapvető összetevőjeként segíthet csökkenteni szorongásunkat és nyugtatóként funkcionálni, de akár egy egyszerű tea formájában is.
