4.Válassz kényelmes, bőrbarát anyagokat
Amennyiben minőségi lepedő és ágynemű érintkezik a bőröddel csökken a kockázata a bőrirritációnak. Egy ilyen anyagban pedig abszolút kényelemben érezheted magad és ez megkönnyítheti az álomba merülést is. Amennyiben tudod, hogy bizonyos textíliákat nem tolerál jól a bőröd, akkor mindenképp kerüld el őket éjszaka is. Tapasztald ki, hogy mely az az anyag, amely számodra a legkényelmesebb. Sokan a vászonra esküsznek, köztük én is, így ez is megérhet egy próbát.
5.Aludj hűvösben
Köztudott, hogy az egészséges, pihentető alváshoz egy hidegebb hőmérsékletet tartanak ideálisnak, egészen pontosan 16-20 C közöttit. Így törekedj arra, hogy ne legyen forróság a hálószobádban. Továbbá figyelj az ágyneműdre is, ugyanis hőmérséklettől függően változhat, hogy milyen vastagságú takaróra lehet szükséged, illetve milyen anyagú ágyneműre.
6.Tartsd távol az ágyadtól a technológiai eszközöket
Most már összeszedtünk minden hozzávalót a pihentető alváshoz, elviekben már könnyedén álomba kellene, hogy zuhanj. Így kérlek ne rontsd el azzal, hogy az ágyadba viszed a telefonod, laptopod vagy bármely eszközöd. Ezek ugyanis megzavarják a tested, mivel a kék és fehér fény, mely a képernyőből árad elhiteti a szervezeteddel, hogy nappal van, így nehezebb lesz az elalvás.
