Az őszi rövidebb és szürkébb napokra való átállás kihívást jelenthet sokunk számára. A változás megkönnyítése érdekében összegyűjtöttünk 10 őszi tippet, amelyekkel felkészíthetjük magunkat a hidegebb hónapokra, és kordában tarthatjuk mentális (és fizikai!) egészségünket.
1) Kezdj el D-vitamint szedni. A D-vitamin nagy részét a napból nyerjük, így hidegebb időben csökken a bevitel, mivel az őszi-téli szezonban időnk nagy részét bent töltjük az otthonunkban. Ha úgy érzed, hogy keveset vagy a szabadban, a D-vitamin-kiegészítés javíthatja a hangulatodat és az immunrendszeredet!
2) Szánj egy kis időt magadra. Az ősz és a tél arra ösztönöz minket, hogy lassítsunk. Kezdj el naplót írni, vagy figyelj kicsit jobban befelé, éld meg az érzéseidet, és engedd őket szabadon.
3) Erősítsed immunrendszered. Ezt megteheted egyszerű lépésekkel is: ha sok vizet iszol, gyakran mosod a kezedet a betegségek megelőzése érdekében illetve tápláló ételeket eszel, már többet tettél az egészségedért, mint eddig.
4) Készülj fel a téli időszámításra! Október utolsó vasárnapján, október 30-án visszatérünk a téli időszámításra, ami jár pozitívval és negatívval is. Jó dolog, hogy egy órát „nyerünk”, és többet aludhatunk, de sajnos hamarabb is sötétedik, ezáltal ingerlékenyebbek, fáradtabbak és mogorvábbak lehetünk. Már az átállítás előtt próbáljunk meg egy órával előbb lefeküdni aludni, így is szoktatva magunkat ehhez.
5) Készíts néhány tervet a hideg hónapokra. Ősszel és télen hajlamosak vagyunk hibernálni magunkat, ha nincs dolgunk, ami elfoglalna bennünket, így hát érdemes körül nézni AZ aktívabb programok között is.
7) Hidratáld a bőröd! A zord hőmérséklet kiszáríthatja a bőrünket, így mindenképpen szükséges ennek a hidratálása, ezen kívül továbbra is fényvédőt kell viselni, azt semmiképp se feledjük.
8) Vásárolj szezonális élelmiszert. A cékla, a brokkoli, a káposzta, a padlizsán, a kelkáposzta és a sütőtök ezek közé tartoznak, fogyasszuk őket bátran!
9) Tekintsünk romantikusan az őszre! Szerezzünk be könyveket, tegyük a listánkra az izgalmasnak ígérkező Netflix műsorokat, és esténként, ha lazítani szeretnénk egy pohár forró csoki vagy meleg tea társaságában olvassunk, vagy filmezzünk. Hidd el, megérdemled!
10) A lefontosabb: szeresd önmagad. Az ünnepek súlygyarapodást, a rövidebb napok rossz hangulatot, az influenza szezon pedig betegségeket okozhat. Hallgass a testedre, és add meg neki, amire szüksége van, és ne verd át magad! Próbáld átfogalmazni a negatív gondolatokat pozitívra, de ha rossz a kedved, annak is adj teret! Éld meg az összes érzelmedet.
