Újévi fogadalmat minden évben emberek milliói tesznek, viszont ebből csak 10 százalék éri el ténylegesen a célját. A változtatás nagyon nehéz, de nem lehetetlen, úgyhogy a megfelelő eszközökkel neked is sikerülhet! Ne felejtsük el, hogy ezek nem rövid idejű célok, hanem az a fontos, hogy ezzel hosszútávú életmódváltásba kezdjünk saját magunk és az egészségünk érdekében.
Célkitűzés
Első sorban nagyon a fontos a cél pontos meghatározása. Ez ne legyen túl tág pl. világot látok, helyette próbálj meg kijelölni pontos és konkrét helyeket, dátumokat. Emellett tisztában kell lenni azzal is, hogy miért van szükség a változtatásra. Ha látod, hogy milyen rossz szokásokat hagysz el és helyettesíted azokat jóval, akkor sokkal könnyebb lesz tartani magadat az elhatározásodhoz. Készíthetsz egy listát is, amin szerepel, hogy miben fog változni az eléted, ha eléred a célod. Ezt rakd ki egy jól látható helyre, és gyakran olvasgasd.
Tervezés
Ne rögtönözz! A spontenaitás egy nagyon jó dolog tud lenni, de egy újévi fogadalomnál elhatározásra és kitartásra van szükség, ami szervezettséget kíván. Próbálj meg előre tervezni. Összegezd mi szükséges a cél eléréséhez, és ezt oszd fel kisebb mérföldkövekre. Pl. a takarékoskodni fogok a pénzemmel esetében ülj le, gondold át, hogy hol tudnál pénzt spórolni és számold ki, előreláthatóan mennyit fogsz tudni félrerakni havonta.
Jutalmazás
Minden mérföldkő után jutalmazd meg magad valami aprósággal. Jelezd és köszönd meg magadnak, hogy képes voltál eddig megtartani a fogadalmat, és hogy tettél egy lépést a céljaid érdekében. Egy jutalmazási rendszer kialakítása segíthet, hogy tartsd magad a tervedhez, majd később már nem is lesz szükséged rá, mivel a siker lesz számodra maga a jutalom. A sikereidet fel is jegyezheted egy naptárba, hogy lásd, mennyi mindent vittél már véghez.
Apró botlások
Valószínűleg lesznek olyan alkalmak, amikor inkább visszatérsz a komfortzónádba. Ilyenkor semmiképp ne ijedj meg, ne keseredj el! Ezzel nincsen semmi baj, hiszen változtatni nehéz, viszont ezek számát igyekezz a minimálisra kell csökkenteni. Jegyezd fel a naptáradba a kis botlásokat is, mert így nagyobb súlya lesz, és kisebb rá az esély, hogy újra elköveted. Egy-egy ilyen apró botlás miatt nem szabad feladni semmit, de ezekkel is tisztában kell lenned a cél érdekében.
Ne feledd, egy új szokás létrehozása mindig időigényes és sok munkával jár, viszont megéri! Újévkor általában azt fogalmazzunk meg fogadalmunkként, amire már régóta szükségünk volt, viszont halogattuk a nehéz kivitelezés miatt. Talán pont 2022 fogja elhozni neked azt a változást, amire szükséged van, csak be kell engedned! A céljaid elérése csakis rajtad múlik. Itt az ideje, hogy újult erővel vágj neki az új évtizednek és valósítsd meg az álmaidat!
