A mostani helyzet senkinek sem könnyű, életmódunk is kezd egyre jobban szétcsúszni – otthonunk már nem csak iskolává, de munkahelyünkké is vált, a tomboló vírus miatt pedig folyamatosan stresszhelyzeteknek vagyunk kitéve. Ugyanakkor nem szabad elhanyagolnunk egészségünket ebben az időszakban sem, hiszen ez az egyik legdrágább kincsünk – nézzük, mi az a 10 dolog, amelyeket érdemes beépítened mindennapjaidba, hogy kicsit kiszakadj a mókuskerékből!
10 perc nyújtózkodás ébredés után
Te is úgy szoktál felkelni, hogy rögtön mész is reggelizni, vagy lefőzöd az első kávéd? Pedig jobban járnál, ha nem ezzel indulna napod. Ahogy ébreszt az órád, telefonod, adj szervezetednek is egy kis időt, hogy megfelelően felébredjen! Nyújtózkodj, gondold végig a napodat, nyújts le lábaid, kezeid, s csak utána kelj fel.
9 pohár víz
Nem kell túlfogalmazni – a hidratálás fontos! Amennyiben valaki nem fogyaszt megfelelő mennyiségű vizet, vére könnyen besűrűsödhet, ami infarktushoz, stroke-hoz is vezethet. Egy felnőtt szervezetnek nagyjából 3 liter folyadékra van szüksége napi szinten, többnyire egyenletesen elfogyasztva. A kiszáradás megelőzése érdekében mindenképp fogyassz el legalább 9 pohár vizet, s figyelj oda, mert a kávé, üdítők nem számítanak bele ebbe a meghatározott mennyiségbe.
8 óra alvás
7 ezer lépés
Mindenképpen figyelj oda mozgásodra is! Amennyiben régóta nem hagytad el lakásod, persze, nem 7 ezer lépéssel kell kezdeni, viszont egy idő után érdemes eljutnod erre a szintre – ezzel is biztosítva tested karbantartását. Manapság már minden telefonon megtalálható a lépésszámláló, vagyis egyáltalán nem lesz nehéz követned, mennyit mozogtál egy nap! Sétáltasd meg kiskedvenced, tegyél egy rövidebb reggeli sétát a városban, parkban, erdőben… A lényeg a mozgás!
