Amennyiben vigyázni szeretnénk alakunkra, muszáj olyan egészséges élelmiszerekben gondolkoznunk, melyek a kezeink közelébe esnek. Mik azok, amiket ilyenkor mindenképpen érdemes hűtőnkben taratani? Ismerj meg közülük most nyolcat!
Eldöntötted: most már egészségesebben, kiegyensúlyozottabban fogsz étkezni, és akkor már miért ne fogynál egy-két kilót. Afelé, hogy egészségesebben táplálkozzunk és jobban érezzük magunkat bőrünkben, elengedhetetlen, hogy a megfelelő ételeket rejtse hűtőszekrényünk. Erre akkor is oda kell figyelni, ha mi készítjük el otthon ételeinket, hiszen ilyenkor a megfelelő alapanyagok megléte talán még fontosabb.
Először érdemes a listáról beszélni; mindent, amire majd szükséged lesz jegyezz fel, így biztosítva, hogy ne felejts el semmit, s ne vegyél meg olyat sem, amire majd nem lesz szükséged.
Karcsúsító ételek: figyelj, hogy ne nassolj
Amennyiben már polcaid, hűtőd megtelt egészséges ételekkel, a szokásaidat is érdemes megváltoztatnod! Felejtsd el a nassolást, próbálj meg küzdeni ellene, hiszen ennek oka nem feltétlenül az éhség, hanem az unalom lehet a forrása. Amennyiben egészséges ételekkel veszed magad körbe, lehetséges, hogy jobban fogsz ellenállni a csábításnak is – ugyanakkor ezekből majd képes leszel olyan kiegyensúlyozott étrendet összeállítani, ami mindennapjaidhoz passzol.
1. Sovány tejtermékek
Amennyiben fogyni szeretnél, mindenképp érdemes soványabb sajtokban, valamint natúr joghurtokban gondolkoznod. Ez azért is fontos, mert meg van bennük a megfelelő mennyiségű fehérje, illetve olyan desszertnek számíthatnak, melyeknek alacsony a kalóriatartalma.
2. Zöldségek
Mint ahogy a diétáknál is, a zöldségek jelentős szerepet fognak játszani minden étkezésnél. Ennek oka, hogy megfelelő víztartalommal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkeznek, tehát megkapod belőlük a kellő energiát, amellett, hogy jól is laksz tőlük.
Sokan azt tanácsolják, hogy friss zöldségekkel dolgozzunk, viszont fagyasztott társaik is érdekesek lehetnek. Ekkor viszont olyanokból igyekezzünk választani, amik nincsennek előre elkészítve, tisztán vannak fagyasztva – ezek remek megoldások lehetnek idő hiányában.
