3. Gyógyteák
Nem titok, amikor azt mondom, hogy a víz az elsőszámú folyadék egy egészséges táplálkozásban. Legalább 1,5 liter vizet kell naponta fogyasztanunk, általában étkezéseink között.
Emellett a gyógyteák is hasznosak lehetnek diétánk során – ezek általában a stresszt is csökkentik, valamint olyan antioxidánsokat tartalmaznak, melyek szervezetünknek hasznosak.
4. Megfelelő fűszerek
A fűszerezés általában szinonimája lehet a kalóriának, amennyiben nem a fűszernövényekre támaszkodunk elsősorban. Merj játszani növényeiddel a megfelelő ízek érdekében, esetleg díszítés szempontjából. Emellett, amennyiben sikerrel járunk, a jókedvünkhöz – és finom ételünkhöz nagy mértékben hozzájárultak ezek a növények, és fontos, hogy egy diéta alatt sem legyünk stresszesek.
5. Növényi olajok
Egy diéta során fontos, hogy ne fogyasszunk vajat és néhány tejterméket. Ahhoz, hogy ezeket helyettesíteni tudjuk főzés során, és mindennapjainkban, érdemes növényi olajokat használni. Ebben megvannak azok a zsírok, amikre szüksége van szervezetünknek. Mi alapján válasszunk? Általában érdemes olyat választani, amelyben megtalálható omega-3, de egy olívaolaj is tökéletes lehet.
6. Friss gyümölcsök
Mi lenne finomabb, mint egy-két gyümölcs elfogyasztása étkezés után desszertként? A gyümölcsökben megtalálható a megfelelő mennyiségű víz, rostok, vitaminok, illetve ásványi anyagok, amellett, hogy édeskés ízükkel tökéletes desszertet jelenthetnek. Viszont éppen cukortartalmuk végett érdemes őket óvatosan kezelni.
7. Ropogós falatok
Egy diéta nem jelenti azt, hogy nem ropogtathatunk el néhány finom ételt. Ezek a ropogtatni való, általad választott kisebb zöldségek, tökéletesek lesznek étrendedbe. Bármilyen alakúra vághatod őket, s majd a hozzá tartozó isteni szószba mártva, szinte az az érzésed támadhat, hogy nem is diétázol, mégis a chips sem fog hiányozni.
8. Olajos magvak
Mandula, mogyoró, napraforgó mag… Ezekre is fontos odafigyelni ebben az időszakunkban, hiszen hasznosak lesznek. Hogy miért? Könnyű őket hordozni, amellett, hogy jól laksz velük, szervezeted számára hasznos zsírokat tartalmaznak. Ugyanakkor javasolt, hogy ne füstölt, már különböző módon feldolgozott fajtákat válassz, hogy biztosan megkapd a szükséges tápanyagokat belőlük. Válogathatsz még tök, chia, illetve len között is, melyek tökéletesen feldobják majd salátádat is!
Hasznosnak találtad cikkünket?
