Már szemezel egy ideje az ötlettel, hogy otthon kialakíthasd a saját konditermed? A vírushelyzet révén az a legjobb, ha senki nem jár közösségbe, így ez az időszak lehetőséget kínál, hogy végre belevágj a saját edzőtermed megépítésébe! Ehhez ráadásul nem szükséges feltétlenül méregdrága gépekkel telezsúfolni a helyiséget sem.
Milyen edzést szeretnél itt folytatni?
Ha úgy döntesz, létrehozod a saját edzőtermedet otthon, a berendezés kiválasztásához előbb azt mérd fel, hogy milyen sporttevékenységet szeretnél majd ott folytatni.
Jógázáshoz, talajon végzett gyakorlatokhoz fontos a megfelelő szőnyeg, esetleg matrac, de hasznosnak bizonyulhat a csúszásgátló jógazokni is. A fitness szalagok a nyújtógyakorlatok és a nyújtáson alapuló sportok esetében szintén fontos kiegészítők.
Erősítéshez, gyúráshoz, érdemes súlyzókat is beszerezni, valamint olyan eszközöket, melyek növelik az ellenállást, ezáltal jobban megdolgoztatják az izmokat. Húzódzkodáshoz is jól jöhet egy rúd, ha látványos izmokra vágysz.
A táncosabb edzések, például az aerobik, a zumba, step aerobik és társaik hatékony csinálásához is hasznosak lehetnek súlyzók, szalagok, de egy step pad is jó szolgálatot tehet. A step lépcsőt egyébként számos különböző módon lehet használni, az erősítő gyakorlatoktól a nyújtásokig.
Amilyen edzést folytatsz, ahhoz kell keresned kellékeket, a legtöbb fitness eszköz webáruház kínálatából minden szükségeset megrendelhetsz anélkül, hogy ki kellene mozdulnod otthonról. A sporteszközök vásárlásakor érdemes a minőség alapján választani, hogy a kiegészítő hatása maximálisan érvényesülhessen. A tacticsport.hu oldalon magas minőségű, megbízható termékek széles választékát találod, az otthoni konditermed berendezéséhez ezért érdemes náluk körülnézni.
Legyen egy tükör!
Szinte mindegy, hogy milyen mozgást végzel, egy tükröt feltétlenül szerelj fel a leendő edzőtermedben. Az a legszerencsésebb, ha a padlótól a plafonig ér. A tükörnek köszönhetően ugyanis látod, hogy jó-e a tartásod, a mozdulataid, hogy valóban szabályosan végzed a gyakorlatokat. A táncosabb sportok esetében pedig elég egyértelmű, hogy szükség van tükörre.
Szóljon jól a zene
A legtöbb sport esetében az emberek szeretnek zenére mozogni. Az otthoni edzőtermedben érdemes úgy kialakítani a hangzást, hogy a zene körülöleljen edzés közben, hogy a dübörgő ritmus lendületet adjon a gyakorlatokhoz.
A jó hangzás mellett arról sem árt gondoskodni, hogy az edzés során hallgatott zene másokat ne zavarjon, ezért, ha amúgy is átalakításokat végzel, érdemes hangszigetelni a helységet, hogy csak az zengjen, és ne az egész épület.
Tornaszobától az edzőteremig
Az, hogy a helyiség hogyan lesz berendezve, abszolút tőled függ. Ha számodra olyan hely kell, ahol nyugodtan tornázhatsz, elegendő csak ehhez igazítani a berendezést.
Természetesen megcsinálhatod fullextrásra is a kondidat, bekerülhetnek nagyobb kellékek, mint a szobabicikli, vagy épp a haspad. Ha igazán komolyan veszed az edzőtermed megalkotását, akkor a berendezések közül minden testrész formálásához szükséges eszközből betelepítesz. Ennek nyilván akkor van értelme, ha használod is ezeket a szerkezeteket.
Ha igazán a tökéletességre törekszel, akkor az edzőterem részeként érdemes egy szaunát is építtetni. A rendszeres szauna használat az egyik leghatékonyabb méregtelenítés, ami ráadásul acélozza az immunrendszert, erősíti a szívet és remek betegségmegelőző módszer is.
