Már látszik a fény az alagút végén, talán idén mégsem marad el a bikiniszezon! Itt az idő tehát, hogy felkészítsd magad a nyárra. Bár az idő rövid, nem lehetetlen belevágni, az anyagcsere gyorsításával ráadásul pillanatok alatt beindíthatod a fogyást!
Amit nem lehet elégszer elmondani: a folyadékbevitel
Tudjuk, már számtalanszor hallottad, és valószínűleg a könyöködön jön ki, de elegendő folyadékbevitel nélkül nincs anyagcsere serkentés. Fogyassz naponta legalább 3 liter vizet, és oszd el szépen a nap folyamán kisebb adagokra. Fontos, hogy mellőzd a cukros és cukormentes üdítőket is, a legjobb az, ha tiszta vizet vagy ízesítetlen teát iszol. Számos teakeverék önmagában is segíti az anyagcsere serkentését, és mindemellett gondoskodik az elegendő folyadékbevitelről is.
Az anyagcsere serkentése reggel kezdődik
Indítsd jól a reggelt, és gondoskodj a megfelelő anyagcseréről egész nap. Fogyassz éhgyomorrá egy pohár vizet frissen facsart citromlével. Az eredmények növelése érdekében fel is melegítheted a vizet, így méginkább felturbózza majd az anyagcseréd. Fogyaszd ezt rögtön ébredés után, még a kávéd előtt.
Ne koplalj
Ha a koplalástól várod a fogyást, valószínűleg semmit sem tudsz a sikeres fogyókúráról és a megfelelő táplálkozásról. Ha koplalsz és éhezel, a szervezetedet raktározásra kényszeríted, így a fogyás megáll, és amint újra emeled a bevitt kalóriát és szénhidrátot, azonnal hízni kezdesz. A lényeg, hogy egyál naponta legalább háromszor, ha szeretnéd felgyorsítani az anyagcseréd.
A rost lesz a legjobb barátod
A rostok kiválóan gyorsítják az anyagcserét, kipucolnak belülről és segítenek a méregtelenítésben. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, hogy gyorsítsd az anyagcseréd. A zab, a lenmag, az áfonya, az ananász, a citrom, az eper, a brokkoli, a zeller, a céklafélék, a fokhagyma, a sárgarépa és az uborka is tele van rostokkal, a spenót a székrekedés leküzdésében is segít. Ezek finom és egészséges élelmiszerek, ezerféle módon elkészítheted őket, ráadásul az anyagcsere felturbózásával a fogyást is beindítják!
Sportolnod kell, ha gyorsítani akarod az anyagcseréd
Ez legalább annyira magától értetődik, mint az elegendő folyadékbevitel. Nincs mese, ha gyorsítani szeretnéd az anyagcserédet, muszáj aktív életmódot folytatnod és rendszeresen sportolnod. Mozogj legalább hetente 3-4 alkalommal egy-egy órát, és ha van rá lehetőséged, váltogasd az edzéstípusokat, hogy ne szoktasd hozzá a tested egy adott mozgásformához. Ha ezt nem tudod, vagy nem akarod megtenni, növeld az ismétlések számát, a megtett kilométereket, és így tovább.
