+Érdekességek a stresszről
1. Bárkit érinthet
Évente emberek milliói fordulnak orvoshoz mentális egészségügyi problémák miatt, és a stressz az egyik vezető ok. A stressz leggyakoribb okai a pénz, a karrier és a kapcsolatok. Leggyakrabban a dolgozó felnőtteket érinti, de bárki szenvedhet a stressztől, még a gyerekek és az állatok is!
2. Egy kis stressz jót tesz
A stressz természetes reakció egy fenyegető helyzetre, és lehetővé teszi, hogy veszély esetén gyorsan reagáljunk. Segíthet abban is, hogy motiváljon minket arra, hogy pozitív változásokat érjünk el az életünkben és elvégezzük a dolgainkat. Ha azonban rendszeresen stresszelünk, testi és érzelmi tünetek egyaránt jelentkezhetnek.
3. A stresszt az idegrendszerünk irányítja
Amikor veszélybe kerülünk, központi idegrendszerünk "harcolj vagy menekülj" üzemmódba kapcsol. A szívverésünk megnő, az erek összeszűkülnek, és mentálisan éberebbé válunk. Ezek a testünkben végbemenő változások gyors cselekvésre készítenek fel minket, hogy vagy szembeszálljunk a fenyegetéssel, vagy elmeneküljünk.
4. A stressz mindenkire másképp hat
A stressznek sokféle tünete van, és nem mindenki éli meg ugyanúgy. Vannak, akiket inkább érzelmi tünetek, például aggodalom, nyugtalanság és ingerlékenység, míg másokat inkább fizikai tünetek, például fejfájás, izomfeszültség vagy emésztési problémák érintenek.
5. A stressz megakadályozhatja az éjszakai alvást
A stressz az álmatlanság egyik vezető oka, amely megnehezíti az elalvást, vagy éjszakánként felébredést okoz. Ez másnap fáradtsághoz és gyenge koncentrációhoz vezet. Próbálj meg úgy aludni, hogy lefekvés előtt valami pihentető dolgot csinálsz - vegyél egy meleg fürdőt, vagy olvass egy könyvet. A légzőgyakorlatok nagyszerűen segítenek a kikapcsolódásban és a jó alvásban.
6. A stressz lehet akut vagy krónikus
A mindennapi életedben jelentkező nyomással kapcsolatos stresszt akut stressznek nevezhetjük. Ez általában rövid ideig tart, és olyan tüneteket okozhat, mint az izomfeszültség, fejfájás, emésztési problémák és álmatlanság. Krónikus stressz akkor fordul elő, ha hosszú ideig stresszes helyzetben élsz. Ez depresszióhoz vezethet, és növelheti más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát későbbi életünk során. (Lásd még: A stressz típusai: akut és krónikus.)
7. A stressz hatással lehet a szellemi teljesítményre
8. A stressz fejfájást okozhat
A stressz izomfeszültséghez vezet, ami fejfájáshoz vezethet. Emellett bizonyos vegyi anyagok felszabadulását is kiváltja a szervezetedben, ami egyeseknél migrénhez vezethet. Ha migrénben szenved, előfordulhat, hogy stresszes időszakokban több migrénje van.
Csökkentse a fejfájás kockázatát rendszeres étkezéssel, bőséges folyadékfogyasztással, és próbálja ki kedvenc légzőgyakorlatainkat, hogy nyugodt maradjon a nap folyamán.
9. A stressz izomfájdalmakat és feszülést okoz
Amikor stresszes vagy, az izmaid feszültebbé válnak. Ez egy természetes, védekező funkció, hogy megvédje a testedet az esetleges sérülésektől. Ha azonban hosszabb ideig fennáll, ez az izomfeszültség feszüléshez, csomókhoz és fájdalomhoz vezethet. A masszázs az egyik legjobb módja ennek leküzdésére, mivel mind fizikai, mind érzelmi szinten ellazulást biztosít.
10. A stressz sikeresen kezelhető
Szerencsére rengeteg módja van annak, hogy a stressz-szintet alacsonyan tartsuk. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a különböző relaxációs technikák alkalmazása mind segíthet a stressz csökkentésében és a fizikai és érzelmi jólét javításában.
