Talán a legfontosabb, hogy otthonunknak legalább a hálószobáját úgy rendezzük be, hogy az a leginkább támogasson minket a pihenésben. Optimális esetben a nap 24 órájából 8 órát alszunk. Tehát életünk egyharmadát töltjük ebben a szobában minimum. Tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy ezt az időt teljes relaxációban tölthessük.
1. Távolíts el minden felesleges dolgot az éjjeliszekrényről, komódról. A ruháidat tedd el, ne lógjanak a kilincsen, a székre akasztva.
2. Mindig vesd be az ágyad!
3. Vásárolj új matracot az ágyadba, ha a meglévő már nagyon régi. Nem csak azt a matracot érdemes kicserélni, amelyik már szemmel láthatólag eldeformálódott. 7-8 év után már nagyon ajánlott új matracot venni, de ha reggelente kialvatlanul, összetörten ébredünk, ha éjszakánként nem találjuk a megfelelő testhelyzetet, biztosak lehetünk benne, hogy a pihenésünket nagyban segítené egy új matrac.
4. Vásárolj jó minőségű lepedőt. Minél sűrűbb szövésű, magasabb száltartalommal bíró a lepedő, annál lágyabb a tapintása.
5. Válassz olyan ágyneműt, ami semleges színű. Legjobb a fehér, de lehet valamilyen lágy pasztell színű, finom, lágy mintázatú.
6. Cseréld le a párnákat! Ha a párna régi, összeesik benne a töltőanyag, így kényelmetlenné válik, nem alakul úgy a fejformához. Legyenek az ágyadban extra párnák, amely a luxus érzetét keltik és a kényelmes testhelyzet felvételénél is hasznos lehet.
7. Helyezz az ágy mellé puha szőnyeget. A puha textilek fokozzák a kényelemérzetet.
8. Az éjjeli szekrényre helyezz vágott virágot, de ne erős illatút vagy egy fehér gyertyát. Olvasáshoz válassz olyan könyvet, ami nem túl felkavaró tartalommal bír.
9. Ne tedd az éjjeli szekrényre a mobiltelefonodat, laptopodat és egyéb elektromos készüléket. Ezeket kapcsold ki és ha egy mód van rá, ne is a hálószobában tárold őket.
10. A fal színe legyen halvány vagy pasztell kék, zöld vagy szürke. Ezek a legpihentetőbb színek.
11. Gondoskodj róla, hogy az ablakokra megfelelő függöny vagy roló kerüljön, amellyel a pihenés ideje alatt megfelelően ki tudod zárni a napsütést. Ha viszont szeretnéd, legyen lehetőség jó sok napfényt beengedni a szobába.
12. Helyezz el emlékeket az életed boldog pillanatairól! Olyan képeket rakj a falra, amelyek boldogságot sugároznak!
13. Ha van rá lehetőséged, csinálj egy pihenősarkot egy jó nagy fotellel vagy egy babzsákfotellel, amely mellé helyezz el egy állólámpát. Itt tudsz olvasgatni, anélkül, hogy az ágyba feküdnél. Lehet itt egy kisasztal is, amelyen néhány könyvet vagy magazint tarthatsz.
14. Alakítsd ki úgy a világítást, hogy többféle fényforrás közül tudj választani, így hangulatos és változatos teret alakíthatsz ki.
