Az új tanév kezdete a szülők számára is egy stresszes időszak lehet, hiszen a megannyi teendő mellett még arra is figyelniük kell, hogy finom és tápláló csomagoljanak az iskolapadba visszatérő gyerkőceiknek. A következőkben ehhez szeretnénk néhány tippet felsorolni, hogy az elemózsia elkészítése és csomagolása is gyorsan, egyszerűen menjen!
1. Tervezz menüt egy egész hétre előre
Nézz szét az interneten, vagy épp kedvenc magazinodban, és jegyezd fel a legjobb recepteket. Készíts egy egész hétre előre menüt a gyerekeknek, majd állítsd össze a bevásárlólistát ez alapján, és szerezd be a szükséges hozzávalókat.
Ha hétvégén csupán egy órát szánsz minderre, akkor a következő hét sokkal egyszerűbben zajlik majd, hiszen nem kell napi szinten azon gondolkodnod, hogy mit visznek holnap a gyerekek az iskolába. A gyerkőcök is sokat segíthetnek!
2. Készíts hordozható parfét
Ha szeretnéd egy gyorsan elkészíthető reggelivel megjutalmazni a gyerkőcöket, akkor egy kisebb befőttesüvegben elkészített joghurtparfé tökéletesen elfér egy tízórais dobozban. Nem csak finom, hanem tele van fehérjével is!
Elkészítéséhez tégy 3/4 kanál görög joghurtot egy lezárható befőttesüvegbe. Erre aztán önts 1-2 teáskanál juharszirupot, majd 1/3 bögre kiolvasztott fagyasztott epret. Erre végül mehet egy evőkanál granola vagy pirított dió. Helyezd rá az üvegre a tetejét, majd tedd a hűtőbe másnap reggelig.
3. Készülj elő a reggelihez lefekvés előtt
Ha már előző este előkészülsz a reggelihez, akkor másnap ezzel sok stresszt és kapkodást megspórolhatsz magadnak. Ha például reggelire gabonapehelyt terveztek enni, akkor készítsd elő a tálakat és az evőeszközöket az asztalra, és vedd elő a gabonapehely dobozát is. A gyümölcsöket előre mosd meg, majd tedd a hűtőbe a reggelihez, és így tovább.
A tízórai előrecsomagolása lehetővé teszi a szülők számára, hogy nyugodtan megreggelizhessenek, ahelyett, hogy reggelente ezzel kellene foglalkozniuk.
4. Fagyaszd le reggeli kedvenceiteket
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért fontos, hogy a gyerekek is kellő ápanyaggal indítsák reggeljeiket, mielőtt elindulnának az iskolába. Az előre elkészített, megsütött élelmiszereket hosszú ideig tárolhatod a fagyasztóban, hogy aztán reggel elég legyen csak megmelegíteni őket. Egyes finomságokat – például a főtt tojást – elég a hűtőbe helyezni, és reggel rögtön fogyaszthatók, mintha frissek lennének. Nagyszerű fehérjeforrások!
5. Ösztönözd a gyerekeket arra, hogy egyedül készítsék el tízóraijukat
Segíts gyerkőceidnek, hogy saját maguk is elkészíthessék tízóraijukat az iskolanapok előtti estéken. Sokat könnyíthetsz a dolgukon, ha kis tárolókat helyezel a hűtőbe illetve a konyhapultra, és feltöltöd ezeket azokkal a dolgokkal, amikből összeválogathatják a másnapi tízórait – sajt, zöldségek, előre megmosott gyümölcsök, granola, diófélék, stb.
Ezek a tárolók akadálymentessé teszik a tízórai összeállítását, így akár a gyerkőcök is meg tudják majd csinálni maguknak. Neked általában csak arra kell figyelned, hogy mindig friss és tiszta dolgok kerüljenek a tárolókba.
