Szeretnél üdén, frissen és kipihenten ébredni reggelente? Hiába próbálsz korán lefeküdni, mégsem bírsz elaludni? Itt van néhány tanács, amit ha megpróbálsz betartani, már sokat tettél a pihentető alvásod – és ezzel egészséges – érdekében.
Miért fontos a jó alvás?
Az alvás, minden embernek létfontosságú tevékenység, az egészsége megőrzése érdekében. Alvás közben szellemileg, és testileg is feltöltődünk, ez szükséges ahhoz, hogy bírjuk a napi teendőinket megfelelően elvégezni. Javítja a tanulási képességeinket, és a memóriánkat. Rengeteg ember szenved az alváshiány okozta tünetekben.
Az alváshiány, elősegíti az idő előtti öregedést, ugyanis a túl kevés alvás miatt, a bőr nem tud olyan gyorsan regenerálódni, elveszti rugalmasságát, a sebek vagy akár a napégés utáni sérülések sem tudnak megfelelően és gyorsan regenerálódni.
Emellett immunrendszerünk legyengülését, a tumorok növekedésének felgyorsulását, a memóriánk gyengülését, agysejtjeink pusztulását, a szélütés lehetőségét, csontritkulás kialakulását, szívbetegséget, és korai halálozást tud okozni. A népesség 10-15 százaléka szenved krónikus alvászavarban.
De mit tehetünk ellene?
Alakítsunk ki megfelelő környezetet
Ha nem érezzük magunkat jól a környezetünkben, az kihatással lehet az alvási szokásainkra is. A hálószoba nagy részben befolyásolja az alvásunk minőségét. Próbáljuk úgy berendezni az alvó környezetünket, hogy az minden igénynek megfeleljen. Olyan színeket használjunk, amik nyugtató hatásúak – ne legyen hálószobánk túlzsúfolt, és különösen ügyeljünk itt a tisztaságra.
Természetesen a jó alváskörnyezet kialakításának első lépése a megfelelő matrac kiválasztása, amely korántsem egyszerű feladat. Számos tényezőt kell figyelembe vennünk alvásszokásainktól kezdve egészen hálószobánk tulajdonságáig, hogy megleljük a tökéletes matracot. Az online matracvásárlás éppen ezért ijesztőnek tűnhet, pedig csak egy kis felkészítést igényel!
A cikk a következő oldalon folytatódik..
