A szívbetegségek megelőzésében is komolyabb szerephez jut, ugyanis növeli a kardiovaszkuláris állóképességet. A különböző dombok, emelkedők erőteljesebb munkára fogják majd a szívet. Segít mindemellett a vérnyomás optimalizálásában is, a magas értékeket képes könnyedén csökkenteni. Éppen ezért, aki rendszeresen jár túrázni, biztos lehet benne, hogy hosszú távon nem fog nála jelentkezni semmilyen szív- és érrendszeri megbetegedés.
Túrázás az egyensúlyért
Már említettem a dombokat – mégis vannak azokon kívül más akadályok is, amikre figyelni kell majd a túrázások kapcsán. Ilyenek a különböző ágak, gyökerek, kidőlt törzsek, melyek a talajon találhatóak meg. Éppen ezért érdemes folyamatosan odafigyelnünk sétálás közben. Azzal pedig, hogy a túrázó megpróbál talpon maradni, átlépni az akadályokat, egyensúlyérzékük is fejlődni fog.
Emellett pedig, mint minden mozgás, a túrázás is segít az optimális testsúly megőrzésében, annak elérésében. Amennyiben valaki súlyvesztés céljából szeretne elkezdeni túrázni, akkor érdemes eleinte a kevésbé megterhelő útvonalak közül választani. A túrázás ebben az esetben is jelentősebben képes a kalóriaégetésre, de számos tényező lehet annak mértékére – ilyen az egyén súlya, a cipelt hátizsák mérete, a tempó, valamint az útvonal hossza és nehézsége. A rendszeres kirándulás pedig emellett az állóképességet is képes lesz majd fejleszteni, így egy idő után lehet növelni az útvonalak nehézségét és súlyát.
Ha pedig rendszeressé vált már ez a mozgásforma, akkor biztosan fel fog tűnni, hogy az alsó végtagjaidat keményen megdolgoztatod – főleg abban az esetben, ha hegynek felfelé vagy lefelé haladsz. Az egyenetlen felszín, a lejtők és emelkedők hatására pedig észrevétlenül is munkára hívod a törzsed stabilitásáért felelős izmait is.
Lenne még tovább is?
Már számos érvet soroltunk fel a túrázás mellett, mégsem szabad az egyik legalapvetőbb dologról elfeledkeznünk – ez pedig, hogy a természet lágy ölén töltünk egy hosszabb időintervallumot, ami hatékonyan segíthet a stressz csökkentésében, annak kezelésében.
