Napjainkban, ha valaki megkérdezi tőlünk, hogy vagyunk, szinte automatikusan jön rá a válasz, hogy jól. Természetesen egyrészt nem szeretnénk senkit sem a problémáinkkal fárasztani, másrészt pedig próbálunk erősnek látszani. Ugyanakkor felmerül a kérdés, hogy tisztában vagyunk-e saját magunk érzéseivel, azzal az egyszerűnek tűnő kérdéssel, hogy jól vagyunk-e?
Rohanó világunkban ugyanis nem túl sok időnk jut önmagunkra, pláne arra, hogy különösebb figyelmet fordítsunk testi és lelki jólétünkre. Időnként azonban fontos, hogy egy kicsit megálljunk és elgondolkodjunk a kérdésen: Hogyan is vagyok? Még akkor is, ha abban nőttünk fel, hogy ez valamilyen szinten tabunak számít, habár szerencsére ma már egyre többen és nyíltabban beszélnek róla. Testi és lelki jólétünk természetesen rengeteg mindentől függ és a kettő szoros kölcsönhatásban is áll egymással. Azonban van pár egyszerű trükk, amit kisebb idő és anyagi ráfordítással is becsempészhetsz a mindennapjaidba a mentális és testi egészséged érdekében.
Kezd a napot citromos vízzel!
Ébredés után kezd a napot egy nagy pohár citromos vízzel. A citrom rengeteg jól ismert jótékony hatással rendelkezik, többek között serkenti az emésztést és segít a súlykontrollban.
Ébresztő!
A korán kelés is pozitívan befolyásolhatja a napodat. Gondolj csak bele, hogy minél hamarabb neki látsz a napnak, annál több mindenre jut időd. Ezt a reggeli plusz időt fordíthatod akár magadra is, olvashatsz, eltervezheted a napod és letudhatod a napi edzést is. Fontos, hogy este is korán lefeküdj és kipihent legyél.
Ne hagyd ki a mozgást!
Próbálj meg rendszeresen végezni valamilyen testmozgást. Nem kötelező heti 5 alkalommal edzőterembe járni, hiszen kinek van arra ideje? Egy otthon elvégezhető, mindössze egy matracot és törölközőt igénylő home workout is sokat segíthet. Fáradtabb napokon pedig egy negyedórás jóga vagy nyújtás is sokat tehet érted.
