Dolgozz a lélegzetvételeden
Állj fel terpeszállásba, csukd be a szemed, és érezd a lábaid stabilitását. Emelkedj lábujjhegyre, majd vissza. Lazítsd el magad, majd kezd újra az egészet. Képzeld el, hogy egy madzag emel fel, s segít nyújtózkodni. Figyelj oda mozgás közben a lélegzetedre.
Dolgozz végig kiegyensúlyozottan, ne fektess egyik mozdulatba sem több energiát, mint a többibe. Élvezd ki, hogy kötődhetsz félig a talajhoz, félig a körülötted lévő levegőhöz. Jobb kezedet helyezd vagy a mellkasodra, vagy a hasadra, miközben figyelsz légzésedre, mely legyen lassú és mély. Érezd, ahogy beáramlik tüdődbe, majd fújd ki, mintha minden porcikádból kilépne. Ismételd ezt meg ötször.
Ennek a kis testmozgásnak az előnye, hogy megmozgatod mind tested, mind lelked – hidd el, fel fog pörgetni energia szempontjából. Ennek oka, hogy alapmozdulatokat használsz, illetve a lélegzetvételeddel is úgy dolgozol, hogy az kiegyensúlyozott, és mély.
Megfelelően lazítsd el ízületeid
Az ágyadban, még mielőtt a földre lépnél, élvezd ki nyugodtan, ahogy felébrednek porcikáid. Íme két módszer, hogy kilazítsd ébredés után izmaid:
- Hanyatt fekve húzd fel lábaid, majd térdeidet helyezd oldalra egymáson az ágyra, majd a másik oldalra ismételd meg ugyanígy – ezzel kilazítod medencéd.
- Még mindig hanyatt fekve, kinyújtott lábakkal, nyújts ki karjaid a mennyezet felé. Fond össze ujjaid, törzseddel és fejeddel együtt fordulj tízszer jobbara, majd tízszer balra.
Hogyan legyen már ébredésed is boldog?
Először is, ne hibáztasd már magad reggel – semmi miatt. Ne érezd kötelességednek se a felkelést, se az esetleges ágyban maradást – minden jogod meg van ahhoz, hogy nyugodtan, aggodalmak nélkül kelj fel. Ahogy megszólal az ébresztőóra, használd ki az időt, hogy ébredezzenek mind csontjaid, mind elméd.
Üdvözöld az új energiákat, s közben dolgozd fel azokat. Még ébredés után hipnózis közeli állapotban lehetünk - már nem alvó, de még nem is teljesen éber helyzetben. Ekkor még nem kell semmit éreznünk, lelkünk cikázhat minden irányba, nincs meg a kötelesség, hogy csináljunk bármit, hogy mondjuk valamit…
Használd ki ezt a szabad érzést, mintha nyaraláson lennél. Még, ha az a bizonyos nap komplikáltabb lesz, mint ahogy Te azt várnád, próbáld meg elképzelni – mintha moziban lennél, feldolgoznád a film esetleges jeleneteit, egészen az esti lefekvésig. Ezzel is felkészítheted magad arra, hogy bármi is fog történni, Te készen állsz, hiszen a legvégső esetben sem lesz nagy problémád belőle, ez is a nap végére egy szép lehetőség lesz, mint minden, mely majd egyszer emlékké válik.
