A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás létfontosságú mind egészséged, mind szervezeted számára. Mégis, amennyiben túl sokat szundizol, az már akár ártalmas is lehet!
Amennyiben nem alszol megfelelően, túl keveset pihensz, arról biztosan állíthatjuk, hogy káros – ugyanis szervezetednek igenis létfontosságú az alvás. Vajon ezzel ellentétben az is káros lenne, ha túl sokat alszol? Most elmondjuk, milyen negatívan befolyásoló tényezői lehetnek egészségedre nézve, ha túlzásba viszed az alvást!
Amennyiben túl keveset alszol
Hogyha nem megfelelő alvásciklusod, ráadásul, ha még a pihenésre szánt idődet is folyamatosan csökkented, az komoly problémákkal járhat. Egy idő után megjelennek majd először a szétszórtság, a dekoncentráció jelei, figyelni is nehezebben tudsz majd.
Emellett amennyiben ez a probléma hosszabb ideig áll fenn, akkor az akár még a cukorbetegség kockázatát is megnövelheti, arról nem is beszélve, hogy a ráktípusokhoz köthető rizikófaktor is magasabbá válik, ami pedig az öregedést is felgyorsítja majd. Amennyiben ezzel még nem győztünk meg, hogy a pihenés létfontosságú, akkor érdemes azt is megemlíteni, hogy akik nem alszanak megfelelően, azok idővel a szívbetegségre is hajlamosabbak lehetnek.
Éppen ezért, mivel ezt már rengeteg helyen kihangsúlyozzák, az emberek igyekeznek megfelelő mennyiségű is minőségű pihenéshez jutni. Amennyiben nem szeretnél kialvatlan lenni, a megfelelő időtartam szám szerint felnőtteknél megközelítőleg a 7 – 9 óra között helyezkedik el. Amennyiben viszont, ha valamilyen génvariáns miatt a szerencsésebbek közé tartozol, akkor a 7 óránál kevesebb pihenés is elegendő lehet.
De mi történik akkor, ha a home-office, online tanítás kapcsán több alvást iktatsz be napjaidba és rászoksz a délutáni szundikra?
Mi történik, ha rendszeresen szundizol délután?
Amennyiben, ha 9 óránál többet alszol, az is probléma lehet, viszont, ha ezek a plusz órák a délutáni sziesztához köthetőek, akkor érdemes róla leszoknod – hiszen ezek nagyobb rizikófaktorral bírnak, mintha reggelente egy-két órával később kelnél fel.
