Vezess naplót

A pszichológusok foglalkoztak az elismerés, hála fogalmával, s kimutatták, hogy pozitív hatással lehet az mind a stresszkezelésre, mind a szívre. Tehát minden nap foglalkozz azzal, hogy éppen miért lehetsz hálás, mi volt a napodnak azon pontja amiért érdemes hálásnak lenned. Ezt a naplót vezetheted akár reggel, akár este.

Keressünk 3 dolgot napi szinten, amiért érdemes volt felkelnünk az utóbbi 24 órában. Ezek a legegyszerűbb dolgok is lehetnek, mint például egy szelet torta, vagy hogy tudtunk beszélni barátainkkal.

Kisebb szünetek a feltöltődés érdekében

Egy 10 – 20 perces szieszta biztosíthatja, hogy újra töltődj energia ügyileg, de ugyanakkor a nyugodtabb percek, amikor lélegzésedre figyelsz is működhetnek.

 

 

 

 

 

Állj meg tehát amennyiben fáradt vagy egy pár percre, és engedj el mindent, csak a lélegzetvételedre figyelj – érezd ahogy a levegő szépen lassan tüdődbe áramlik, majd a kilégzéssel eltávolodik testedből.

Egy igazán finom csokoládé

Az étcsokinak antioxidáns hatása van, talán még jobban, mint a fekete teának. Ezért segít lassítani sejtjeink öregedését, védeni kognitív képességeinket, valamint szív- és érrendszerünket. Emellett remek lehetőség, amennyiben meg szeretnénk nyugodni, tekintettel a magnézium tartalmára, illetve az endorfinhoz közeli molekuláira, mint például a triptofán.

Mindenekelőtt, egy kis kávé

Emlékeztetlek rá, hogy a kávé nem rossz a szívre nézve. Épp ellenkezőleg, tele van antioxidánsokkal. Az ivása egy olyan élvezet, mely felmelegíti a testünket, és lelkünket. miközben egy kis mennyiségű energiát biztosít a következő 15 – 20 percre.

 

 

 

 

 

 

Amennyiben érdekel cikkünk folytatása, lapozz!